Convertir allure en vitesse, et vitesse en allure
Pour convertir une allure en vitesse, divise 60 par l'allure exprimée en minutes décimales : 5 min 30 s par kilomètre, c'est 5,5 minutes, donc 60 ÷ 5,5 ≈ 10,9 km/h. Dans l'autre sens, divise 60 par la vitesse : 12 km/h donnent 60 ÷ 12 = 5 minutes par kilomètre, soit 5:00 /km.
Mis à jour le 14 octobre 2026
Calculer allure, vitesse et temps
Remplis un seul champ : allure, vitesse ou temps visé.
Allure ou vitesse : deux façons de dire la même chose
La vitesse dit combien de kilomètres tu parcours en une heure ; l'allure dit combien de temps tu mets pour un kilomètre. Un tapis de course se règle en km/h, alors qu'une montre ou un groupe de course parle en minutes par kilomètre. Savoir passer de l'un à l'autre évite de se tromper de réglage ou de groupe. Pour la méthode complète, à partir d'un temps et d'une distance, lis notre guide calcul allure course à pied.
Le piège des décimales
- La règle : convertis les secondes en fraction de minute avant de diviser (30 s = 0,5 min, 15 s = 0,25 min, 45 s = 0,75 min).
- Exemple : 4 min 45 s font 4,75 minutes, donc 60 ÷ 4,75 ≈ 12,6 km/h (et non 60 ÷ 4,45).
- Dans l'autre sens : 9 km/h donnent 60 ÷ 9 = 6,67 minutes ; 0,67 min × 60 = 40 s, soit 6:40 par kilomètre.
Tableau de conversion, de 6 à 20 km/h
| Vitesse | Allure | 10 km | Semi (21,0975 km) |
|---|---|---|---|
| 6 km/h | 10:00 /km | 1 h 40 | 3 h 31 |
| 7 km/h | 8:34 /km | 1 h 26 | 3 h 01 |
| 8 km/h | 7:30 /km | 1 h 15 | 2 h 38 |
| 8,5 km/h | 7:04 /km | 1 h 11 | 2 h 29 |
| 9 km/h | 6:40 /km | 1 h 07 | 2 h 21 |
| 9,5 km/h | 6:19 /km | 1 h 03 | 2 h 13 |
| 10 km/h | 6:00 /km | 1 h 00 | 2 h 07 |
| 10,5 km/h | 5:43 /km | 57 min | 2 h 01 |
| 11 km/h | 5:27 /km | 55 min | 1 h 55 |
| 11,5 km/h | 5:13 /km | 52 min | 1 h 50 |
| 12 km/h | 5:00 /km | 50 min | 1 h 45 |
| 13 km/h | 4:37 /km | 46 min | 1 h 37 |
| 14 km/h | 4:17 /km | 43 min | 1 h 30 |
| 15 km/h | 4:00 /km | 40 min | 1 h 24 |
| 16 km/h | 3:45 /km | 38 min | 1 h 19 |
| 18 km/h | 3:20 /km | 33 min | 1 h 10 |
| 20 km/h | 3:00 /km | 30 min | 1 h 03 |
Quelques repères de la table : 10 km/h, c'est l'allure 10 km en 1h ; il faut un peu plus de 10,5 km/h, soit 5:41 par kilomètre, pour passer sous les deux heures sur semi (voir allure semi marathon 2h). Pour des distances plus courtes, consulte le tableau allure 5 km.
Régler un tapis de course
Si ton plan t'indique une allure et que le tapis ne connaît que les km/h, cherche ton allure dans la colonne du milieu et règle la vitesse de la première colonne. Pour une séance tranquille, garde une vitesse qui te laisse parler : notre guide allure footing t'aide à la trouver. Si tu débutes, lis d'abord commencer à courir.
Questions fréquentes
Comment convertir des min/km en km/h ?
Divise 60 par l'allure en minutes décimales. 6 min 15 s = 6,25 min, donc 60 ÷ 6,25 = 9,6 km/h.
Comment convertir des km/h en min/km ?
Divise 60 par la vitesse, puis convertis la partie décimale en secondes. 11 km/h : 60 ÷ 11 ≈ 5,45 min, soit environ 5:27 par kilomètre.
Quelle vitesse pour courir à 5 min/km ?
12 km/h : 60 ÷ 5 = 12.
Pourquoi ne pas simplement remplacer les deux points par une virgule ?
Parce qu'une minute fait 60 secondes, pas 100 : 5:30 vaut 5,5 minutes et non 5,30. L'erreur fausse la vitesse de plusieurs dixièmes de km/h.
Une fois ton allure trouvée, le plus simple pour la tenir est de courir avec quelqu'un qui va au même rythme.
Pour aller plus loin : allure marathon et courir 30 minutes combien de km. Pour trouver ta propre vitesse de référence, vois test VMA. Pour régler ton effort au cœur plutôt qu'à l'allure, lis courir en zone 2. Pour courir sur une distance mesurée, lis piste athlétisme Paris. Pour ce que donne 10 km/h sur chaque distance, lis courir à 10 km/h. Pour 12 km/h sur chaque distance, lis courir à 12 km/h. Pour 8 km/h sur chaque distance, et ce que donne cette vitesse face aux temps limites, lis courir à 8 km/h.
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